Quarta-feira

Bicicleta 20 min
Corrida 30 min - 4 voltas no parque = 4.8 km

Cafe da manha
iogurte de ameixa + café com leite

lanche
pera

almoço
salada + frango empanado + arroz e feijão
sobremesa: abacaxi

lanche
barra de cereal
café com leite

jantar
pão integral + bolo de chocolate integral
suco de limão

Quem Morre ?
Pablo Neruda

Morre lentamentequem não viaja, quem não lê,quem não ouve música,quem não encontra graça em si mesmo.Morre lentamente quem destrói seu amor próprio, quem não se deixa ajudar. Morre lentamente quem se transforma emescravo do hábito,repetindo todos os dias os mesmos trajetos,quem não muda de marca,não se arrisca a vestir uma nova corou não conversa com quem não conhece.Morre lentamentequem evita uma paixãoe seu redemoinho de emoções,justamente as que resgatam o brilho dos olhose os corações aos tropeços.Morre lentamentequem não vira a mesa quando está infelizcom o seu trabalho ou amor,quem não arrisca o certo pelo incertopara ir atrás de um sonho,quem não se permite,pelo menos uma vez na vida,fugir dos conselhos sensatos...Viva hoje!Arrisque hoje!Faça hoje!Não se deixe morrer lentamente!

NÃO SE ESQUEÇA DE SER FELIZ !