Jaca

Meninas, desde ontem pisei na jaca total!!! to comendo demais. agora no almoço comi direito mas dai comprei chocolate, bastante. e agora estou me sentindo péssima. Não quero engordar !!!
O que acontece comigo ???

café da manha
um corpus
almoço
salada, frango, arroz feijao
bis
pave de flocos
chocolate branco

suco light maracuja

Dieta e exercícios para você perder 3 quilos em uma semana

Você tem um evento para ir e o que mais deseja é estar com o corpinho em forma para entrar no vestido que comprou especialmente para a ocasião. Antes de se desesperar e parar de comer, confira o programa de emergência que o Bem Star montou para você: são exercícios e uma dieta para ser feitos em uma semana, e ajudá-la a eliminar as gordurinhas extras.Atenção: não estamos propondo perder muitos quilos em poucos dias, porque milagres não existem. Para isso, você tem de fazer uma reeducação alimentar e atividade física regular.Essa dieta foi elaborada pela nutricionista Lilá Tavares, de Vitória, tem 900 calorias por dia e não deve ser feita por mais de uma semana. "O cardápio tem poucas calorias, mas é balanceado e tem todos os nutrientes que o organismo precisa", garante a nutricionista. Seguindo direitinho, você consegue eliminar de 3 a 4 quilos, a depender d o ritmo do seu metabolismo e das atividades físicas que fizer.Para complementar e acelerar o processo de emagrecimento, o personal trainer Arilson Soares, de São Paulo, preparou um programa de ginástica para ser feito durante os dias da dieta.

REFEIÇÕESPRIMEIRO DIA
café damanhã chá à vontade2 biscoitos tipo cream cracker2 colheres (chá) de queijo cottagelanche1 Maçaalmoçosalada feita com vegetais2 colheres (sopa) de arroz2 colheres (sopa) de feijão2 colheres (sopa) de carne moída refogada lanche1 Barra de cereal lightjantarsalada feita com vegetais150 g de carne grelhada1 taça de gelatina diet
REFEIÇÕESSEGUNDO DIAcafé damanhã1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçantelanche1 bananaalmoçosalada feita com vegetais2 colheres (sopa) de arroz2 colheres (sopa) de feijãocouve refogada1 ovo mexidolanche1 bananajantar2 conchas de sopa de galinha com arroz1 taça de gelatina diet
REFEIÇÕESTERCEIRO DIA
café damanhã1 maçã1 copo de leite desnatado2 biscoitos cream crackerlanche1 taça de gelatina diet almoçovegetais do grupo I2 xícaras (chá) de macarrão ao sugo (sem parmesão)1 fatia de abacaxilanchechá à vontade com 2 bolachas tipo Maizenajantarvegetais á vontadeSalada1 filé (200 g) de pescada assado1 laranja
REFEIÇÕESQUARTO DIA
café damanhã 1 copo (150 ml) de leite desnado1 Pêralanche1 biscoito Cream cracker1 xícara (chá) de café com adoçantealmoçosalada de folhas verdes (à vontade)1colher (sopa) de purê de batatas (com pouca gordura)1 peito de frango grelhado1 fatia de melãolanche1 copo de iogurte desnatado batido com 1 colher (sopa) de gelatina diet/light (já pronta)jantar2 conchas de canja de galinha
REFEIÇÕESQUINTO DIA
café damanhãchá à vontade1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sobremesa) de aveialanche1 taça de gelatina dietalmoçosalada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade)3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes100 g de carne grelhadalanche1 maçãjantar2 conchas de cald o de carne com legumes picados2 limas da pérsia
REFEIÇÕESSEXTO DIA
café damanhãchá à vontade1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sobremesa) de aveialanche1 taça de gelatina dietalmoçosalada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade)3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes100 g de carne grelhadalanche1 maçãjantar2 conchas de caldo de carne com legumes picados1 banana
REFEIÇÕESSÉTIMO DIAcafé damanhã1 fatia de bolo simpleschá com adoçante á vontadealmoçosalada de folhas verdes (à vontade)1 coxa ou sobrecoxa de frango assada2 colheres (sopa) de arroz brancolanche1 kiwijantarsalada preparada com vegetais3 colheres (sopa) de atum na água e sal, milho verde e ervilh

Conheçam o blog da minha amiga Maria Claudia, ela está na luta tambem! www.autocontrole.blogspot.com